Właśnie wróciłem od konowała żeby skonsultować wywaloną prolkę (2xgórna norma), to prawie się ze mnie śmiał. "Fsh, lh, prolaktyna? To kobiece sprawy są. Jakby był wynik pod 1000 (!?) to co innego. Testosteron się liczy"-to usłyszałem :-> No i przepisał jakiś łagodny antydepresant, co ma się wkręcać przez 10 dni. Jest jeszcze coś poza B6 i [...]
Z tym rwaniem mam problemy czasem, bo nie zawsze mam sztangę blisko ciała, split jerk podobno robię dobrze- tak przynajmniej kolega z siłowni mi mówił. Reszta myślę, że dobrze, tylko ten martwy przez tą nieszczęsną kontuzję być może trochę kuleje. Co byś polecał właśnie na wymianę tego martwego ciągu, najlepsze byłyby przysiady, ale nijak [...]
Właśnie wróciłem od konowała żeby skonsultować wywaloną prolkę (2xgórna norma), to prawie się ze mnie śmiał. "Fsh, lh, prolaktyna? To kobiece sprawy są. Jakby był wynik pod 1000 (!?) to co innego. Testosteron się liczy"-to usłyszałem :-> No i przepisał jakiś łagodny antydepresant, co ma się wkręcać przez 10 dni. Jest jeszcze coś poza B6 i [...]
[...] wagi analitycznej tkanka tłuszczowa jest na poziomie 27,2% a tłuszcz trzewny 14%. Nie wiem na ile te wyniki są wiarygodne ale jeśli tak jest to nie wiele przekłamałem podczas wyboru obrazka. Wagi pod tytułem Tanita i innego podobnego typu, to trochę pic na wodę, ale mogą być odniesieniem, natomiast nie należałoby brać tego jakoś mocno pod [...]
[...] pole popisu bo tłuszczu nie za dużo w misce, ale nawet jak zrobiłem ostatnio z 2 małych udek kurczaka + wrzuciłem 1,5kg fileta z kurczaka, wyszło mega dobre. Ja głównie robię to pod to mięsko , dorzucam warzyw i dodaję trochę rosołu by to zjeść w miare szybko, a nie się męczyć na sucho ;) extra sprawa i szybko do zrobienia duzy gar, idealnie
Właśnie wróciłem od konowała żeby skonsultować wywaloną prolkę (2xgórna norma), to prawie się ze mnie śmiał. "Fsh, lh, prolaktyna? To kobiece sprawy są. Jakby był wynik pod 1000 (!?) to co innego. Testosteron się liczy"-to usłyszałem :-> No i przepisał jakiś łagodny antydepresant, co ma się wkręcać przez 10 dni. Jest jeszcze coś poza B6 i [...]
Wiem, że żonka chce odpocząć trochę od większych ciężarów, gdyż ostatni 3miesięczny trening był dość mocny siłowo. Stąd ułożyłem trening pod hipetrofię, faktycznie z uwzględnieniem sporej ilości pompowania :-) Może po prostu żonka poleci tym ze 2 tygodnie i powie co jej ewidentnie nie pasuje i wtedy coś zmienimy?
[...] te łączone ćwiczenia będą bardzo dawały popalić. I teraz kwestia tego na co kto lepiej reaguje. Jeśli na ciężar i objętość - to można by to trochę ograniczyć. Szczególnie pod koniec treningu będzie ciężko o jakieś solidne ciężary - raczej będą delikatne i celowanie w pompę. No co kto lubi. Serie łączone, superserie - to świetne narzędzie - ale [...]
[...] 8lat stazu to nic...dopiolbym diete i trening i regenerację Nie lubię się tłumaczyć, ale skoro już poprosilem o pomoc to to zrobię. Według mnie bardzo duży progres, biorąc pod uwagę że zaczynalem swoją przygodę w wieku 16 lat, szybkość przemiany materii można byłoby porównać do strusia pędziwiatra. Pozatym zaczynałem od 26cm w bicepsie i miałem [...]
[...] i trochę poszaleć. Jednak od tego czasu McGregor nie wskazał konkretów dotyczących jego kolejnej walki trzymając wszystkich w niepewności, a jego działania pozasportowe są poddawane drobiazgowym analizom. Na przykład w ostatnim czasie McGregor wszedł w konflikt z irlandzką zorganizowaną grupą przestępczą znaną jako gang Kinahan. Teraz nowa [...]
[...] nie odczuwam żadnego dyskomfortu. Pierwszy raz nie cieszę się, gdy inni mówią że schudłam a usłyszałam to już kilka razy. Już więcej zdrowo żreć nie potrafię %-) Night czy pod nieobecność Bziu, mogłabym Cię prosić o ocenę filmów ze strony 24 ? Dziękuję bardzo Tydzień 2 trening I 1. Ściąganie drążka do klatki 4*10 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg [...]
Podstawiając wszystko pod wzory wychodzi mi następujący rozkład zaokrąglając wartości: 2410 kcal w tym 160 g białka, 80 g tłuszczy oraz 262 węgle. Teraz powinienem rozbić to chyba na liczbę posiłków czyli 4 bo przed i po treningu się nie liczy z tego co czytałem więc wychodzi, że średnio posiłek powinien składać się z 40g białka 20 g tłuszczy oraz [...]
Siema, Pod koniec października ważyłem 83kg miałem trochę odstający brzuch ale nie było tragedii. Postanowiłem przybrać trochę kg na dzień dzisiejszy waże 87kg. Strasznie dużo poszło mi w brzuch. początkowo cel kaloryczny miałem 3000 kcl jednak widząc ze szybko tyje i idzie duzo w brzuch zmniejszyłem do 2700 i dorzuciłem kardio jednak dalej [...]
Wrzucam przykładowy dzień. Tak jak pisałem obiad jest u mnie rotacyjny i pod niego staram się dobierać resztę składników w pozostałych potrawach. Często zastępuję jeden produkt innym żeby nie było monotonii w jedzeniu. Z tego co się orientowałem jeszcze, na pewno dostarczam za mało białka z mięsa ale też nie jestem pewny gdzie mógłbym dorzucać to [...]
Z tym rwaniem mam problemy czasem, bo nie zawsze mam sztangę blisko ciała, split jerk podobno robię dobrze- tak przynajmniej kolega z siłowni mi mówił. Reszta myślę, że dobrze, tylko ten martwy przez tą nieszczęsną kontuzję być może trochę kuleje. Co byś polecał właśnie na wymianę tego martwego ciągu, najlepsze byłyby przysiady, ale nijak [...]
[...] zawsze na noc, nawet Ci co nie koksuja, to sie tak przyjelo jak w PL pamietam kazdy wcinal rutinoscorbin tak o na wszelki wypadek przeziebienia %-) Jak juz ktos nie moze naprawde spac a chce cos co dziala od reki i nie jest tak uzalezniajace jak typowe leki pod sen, to LUNESTA - Eszopiclone (Nonbenzodiazepine) po tym sie spi jak dziecko.
Biorąc pod uwagę, że masz trochę bf do zrzucenia to myślę, że mogłabyś zacząć od takich proporcji: B 120-130g T 70-80g W reszta Co do białka z proszku - czasem jem ale wolę jednak jakieś mięso, jajko czy ser mozzarella. Po proszku szybciej jestem głodny. Co do ćwiczeń to ja robiłem tak, że np były 3-4 serie przysiadów, później 3-4 serie martwych [...]
Witam Proponuję zacząć od połączenia tych 3 środków : 1.Testosteron enanthane Testosterone Enanthate jest podstawowym środkiem stosowanym w fazie anabolicznej. Jest środkiem, po który sięgają zarówno początkujący jak i zaawansowani zawodnicy. Jest silnym sterydem o właściwościach anaboliczno-androgennych. Daje bardzo duże przyrosty masy i siły, [...]
[...] pompę mięśniową, a przyrosty mięśni wg badań (i praktyki treningowej) mogą być znaczne. Nie zawsze badania naukowe mają wystarczającą jakość, aby można było się nimi podpierać w dyskusji. Celowo przytoczyłem garść lepszych i gorszych metodologicznie badań, aby pokazać pewne niepokojące zjawiska. Takie same opinie wyrazili Jozo Grgic, [...]
[BLOG] ja Wam pokażę jak jeść !
